I succhi freschi di frutta e verdura possono essere un ottimo rimedio se soffrite di costipazione o stitichezza. Per la nostra salute è di fondamentale importana che le funzioni metaboliche e l’eliminazione delle tossine, anche attraverso le feci siano attivi e funzionino correttamente. La costipazione purtroppo è una condizione molto comune in cui si ritrovano molte persone, di qualsiasi erà. Durante il processo di digestione il cibo ingerito viene sminuzzato e i nutrienti assorbiti ed immessi nel flusso sanguigno. Le fibre invece non vengono digerite e rimangono all’interno dell’intestino, contribuendo a fare massa assieme agli altri prodotti di scarto, grazie alle fibre le feci vengono spinte nell’intestino crasso da alcune contrazioni muscolari chiamate peristalsi.
Chi soffre di costipazione si trova in una situazione tale per cui i rifiuti rimangono all’interno dell’intestino più a lungo del dovuto e come conseguenza si ha che alcune tossine sono assorbite nuovamente nel flusso sanguigno e vanno ad appesantire il fegato. I sintomi della costipazione sono principalmente movimenti intestinali meno frequenti del normale e difficoltà a svuotare l’intestino. Chi soffre di stitichezza e costipazione generalmente ha le feci dure, secche e grumose, accompagnate in maniere frequenti da dolori addominali e gonfiore. La costipazione sa occasionale non è un grosso problema, tuttavia se la situazione diventa duratura nel tempo o cronica può causare anche problemi più seri quali emorroidi e incontinenza.
Qual è la causa della costipazione?
La causa più comune della costipazione è una dieta inadeguata, caratterizzata da poche fibre e liquidi insufficienti, spesso uniti alla mancanza di esercizio fisico. La costipazione può anche essere causata da stress, farmaci o conseguenza della sindrome dell’intestino irritabile.
Uno dei migliori rimedi per chi soffre di costipazione è quello di incrementare la quantità di fibre e liquidi assunti quotidianamente. Aumentare la quanittà di fibre e di liquidi (acqua) che si assumono quotidianamente consente di aggiungere massa alle feci e di alleviare costipazione e stitichezza. Ciò va ad intensificare la frequenza dei movimenti intestinali e riduce il tempo che intercorre tra il consumo del cibo e l’eliminazione delle sostanze di scarto.
Come si possono aumentare le fibre con i succhi di frutta e verdura?
succhi di frutta
Frutta e verdura sono gli elmenti indispensabili per portare al nostro organismo l’apporto di fibre quotidiano necessario a risolvere i problemi di costipazione, spingendo i rifiuti accumulati attraverso il colon. Frutta e verdura infatti contengno una gran quantità di fibre solubili ed insolubili.
Frutta e verdura possono essere mangiati normalemente, o le sostanze nutritive e fibre possono essere assorbite grazie a succhi di frutta e verdura ottenuti tramite un estrattore di succo a freddo. Con il tuo estrattore puoi preparare degli ottimi succhi atti a mantenere l’intestino in movimento e facilitare l’evacuazione delle feci.
Puoi scoprire i migliori succhi di frutta e verdura per facilitare la mobilità intestinale in questo articolo.
